更年期的女人,妳可以很漂亮、很有自信!!

更年期，是很多女人害怕的年齡。認為自己遇到更年期，是在打戰、是在面對身體很多的不舒服。

因為更年期，女生的身體會產生一些變化，但是，既然是我們必經的過程，何不用正面面對，接受它，然後好好與它相處。

更年期障礙是因為女性賀爾蒙的雌素酮隨著年齡減少而引起的。雌素酮會製造女人味的體型和骨骼、頭髮，另外也有製造好的膽固醇的功用。

如果我們經常從事肌肉運動、增加肌肉，並且從事有氧運動促進血液循環，讓好的膽固醇可以充分取得氧氣之後，雌素酮就會增加，進而可以預防因雌素酮減少而引起的更年期障礙。

同時，更年期也是女生流失骨質較快的時期，我們必需從事肌肉運動，刺激骨骼新陳代謝，強健骨骼，預防骨質疏鬆。而且，肌力肌耐力也會提升，讓自己更有活力，不易疲倦。

在更年期的階段，應該有良好的運動習慣，產生恩多芬，抒放我們緊張的情緒、讓自己放輕鬆；同時，養成好的生活習慣，停止熬夜、暴飲暴食、戒掉含糖飲料，每天多喝水，假日就到郊外走走。

讓我們放下擔心，用積極正面的心態來面對更年期，這樣，或許正在更年期年齡的妳會說：有嗎？沒有不舒服耶～我有運動的好習慣，每天都很開心，也很健康啊!!^^