想要一夜好眠?!?!

親愛的姊妹們，您本身或是身邊是不是有人深受"睡眠品質"不好之害呢?
是不是很想一覺到天亮呢?

經常性的睡眠品質不好，會容易感到疲倦、情緒不佳，體能也會變差。

其實你我都知道，身體的疲累，反而會讓你更睡不好，然而適當的運動，每週運動三次、每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動，讓身體肌肉放鬆，就是讓你一夜好眠的最佳方法之一喔!

再加上我們調整生活習慣，晚餐與睡覺之間約有3小時的時間，睡前不要看太激烈的電視節目，這樣都可以幫助我們提高睡眠品質。

熬夜容易讓我們基礎代謝率下降，也易導致肥胖。所以，儘可能改掉熬夜的習慣，對於減重也有幫助唷。

從今天開始，改變一下生活習慣+養成運動習慣，期待隔天早晨擁有好精神!

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