【會員分享】3個月降低4%的體脂

                來CURVES已有一年多的時間，體脂肪也一直都維持在一定範圍內，但因從事護理工作，近幾個月都是上夜班為主，因此體脂肪默默上升至28-29%，這對體重不到50公斤的我來說，確實真的有點驚人!!!!!!!

因此在教練鼓勵下加入3個月降體脂的活動，也讓自己運動時多了個目標。

        首先，先和教練討論可能造成體脂增加的原因，

第一，生活作息不正常

第二，食物攝取不均衡

最後，則是水分攝取的不夠多

        在了解這些原因後，自己則開始確實一一達成。第一項因為是工作所以無法改變，但可以改變的是自己的飲食及生活習慣，因此，先將愛喝手搖飲料的習慣戒除，以開水代替(每日目標2000ML)。

         飲食方面則增加蔬果攝取，減少訂外食便當少吃油炸食物，晚餐以潛艇堡取代(只吃輕盈系列)，晚上下班若有飢餓感則吃燙青菜，並且於下午上班前到CURVES做運動，養成量體重之好習慣，有任何問題則隨時向教練請教，配合一周2-3次的運動(因為工作時間不固定有時無法達到一周三次)，保持愉快的心情，自己也沒想到會在這次活動結束後降低4%的體脂，真的是很開心很有成就感。

　　期許各位姊妹也能找出幫助自己減重的最重要因素，朝目標努力，相信大家都能維持苗窕身材，健康美麗JJJJJJJJJJJJ

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