誰該運動呢?肥胖的人?瘦瘦的人?需要更健康的人?

經常有人問小編：
那個人很瘦了，還要運動嗎？
雖然胖、感覺還滿健康的，需要運動嗎？
每天做很多家事，可以代替運動嗎？
吃多了再運動就好，平常就省了吧，對嗎？
每天上班走來走去就夠了，還要做什麼運動呢？
有憂鬱情緒的人在家休息就可以緩和嗎？如何才能變成陽光女孩？
.....好多疑問，不是嗎？

嗯～小編的回答只有一個：凡是人，無論男人、女人、老人、小孩、胖胖的人、瘦瘦的人、身材特好的人、忙碌的人、做很多家事的人......通通要運動!－活著就要動！

許多人認為中年發福、體力愈來愈不好，都是正常現象，其實，人體的機能會隨著年齡增加而漸漸減弱是事實，可是，如果我們給予身體正確的體能訓練，就可以維持甚至加強我們的身體機能。

小編常跟一些中年婦女聊說，有沒有覺得以前逛街可以逛好幾個小時，現在走個2小時就腳痠得不得了？現在和以前吃東西的量一樣多，身材卻像吹汽球一樣漸漸胖了起來...

其實，可以不用這麼無奈，當我們過了25歲以後，基礎代謝率每年掉1%，30歲以後肌肉量也會慢慢減少，肌肉量少，就無法像年輕時那麼容易燃燒體脂肪、肌耐力也變差了，新陳代謝也變慢了，當然體力變不好、又無法控制的中年發福。

當我們了解身體的原理後，就要計劃性地善待與訓練我們的身體。如國民健康局一直在宣導的，每週運動3次、每次30分鐘、心跳130下。然後，要選擇適合有效的運動方式，同時配合肌肉、有氧、伸展運動，最重要的，還需要持續！長期下來，妳就會很自豪自己擁有這麼棒的身體：既健康、緊實苗條，精神又好，許多人還因為有運動生活而改善睡眠品質。

另外，當我們運動時，會產生腦內啡，會讓我們感到開心、憂鬱一掃而空，產生自信心。
親愛的朋友們，運動帶動我們的生活更活躍，讓它變成我們生活的一部份，屆時，不運動反而不舒服了！夏天開始，給自己許一個＂新生活運動＂，如何？