一年一度的春節假期又來了，每年春節期間總難免大魚大肉，過度飲食再加上較少運動，難免身上立刻累積出脂肪，Curves女性專用健身中心的教練，教你能簡單做的動作，
幫助大家在過年期間也能維持運動的好習慣!
姊妹們還在等甚麼呢?
快離開椅子，跟你身邊的親朋好友一起來動一動吧!
《Curves 可爾姿女性30分鐘環狀運動》發源於美國，至今已有21年歷史，主要結合肌肉訓練、有氧運動、伸展運動，對於女性減重、減肥、運動、塑身、健身、維持健康有長久持續的效果。預防代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病，促進心肺功能、改善更年期症狀、健康減重不復胖。到女性專屬的健身房瘦小腹、瘦小腿、消除蝴蝶袖，擁有健康、維持窈窕緊實的身材，您的生活將展現不同的風貌與自信！ 改變人生，就從加入Curves開始吧！Curves 可爾姿永和永安店【免費體驗電話】02-2922-5508【地址】新北市永和區中和路375號2樓
【東森新聞報導】提升基礎代謝 30分鐘肌力訓練夯，本月底前免費體驗！立即填表 ↘↘↘
2016年2月9日 星期二
2016年1月20日 星期三
【健康文章】愛她就要跟她一起運動。
妳最愛的人是誰呢?在台灣，普遍的女性需要同時扮演媽媽、老婆、女兒以及奶奶的角色。
但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。
當身體健康開始亮起紅燈的時候，通常都已經來不及了。
妳可以和媽媽一起運動!
妳可以和女兒一起運動!
妳可以和孫女一起運動!
為了妳最愛的"她"，
即將到來的農曆新年相聚時刻，
邀請"她"和妳一起運動吧!
請按我填表,
您就可以獲得Curves免費健康諮詢!
但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。
當身體健康開始亮起紅燈的時候，通常都已經來不及了。
妳可以和媽媽一起運動!妳可以和女兒一起運動!
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2015年12月23日 星期三
【健康文章】不是最簡單的，但妳會一定會變的更好。
親愛的姊妹們，正在擔心冬天來臨，抵擋不住想要多吃一點的慾望嗎?
一邊吃火鍋一邊擔心，過了這個冬天會越又增加許多體重嗎?
一周三次，每次只要30分鐘，不是最簡單的，但妳會一定會變的更好。
2015年11月4日 星期三
2015年10月14日 星期三
［健康］給自己時間和健康
姊妹們，妳有自己的時間嗎?
還是妳的時間只剩下通勤時啾的時間呢?
或是都用在為家人、為朋友、為工作而用完了呢?
維持身體健康是需要時間的。需要足夠的睡眠時間，需要足夠的吃飯時間，需要足夠的身體活動時間。只要短短的30分鐘，一周3次。就能讓妳的身體不一樣。
快拿出你的計劃表，把給自己的時間安排進去。
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2015年8月30日 星期日
【會員分享】類風溼關節炎更需要運動
當我走入CURVES女子健身中心滿心期待與歡喜，因小孫子快要誕生，希望要當阿嬤的我可以抱得動他，享受天倫之樂，更是我最大的動力。
然而因為我本身有類風濕關節炎，我已換了人工膝關節，手部也較無力，運動器材對我有適合嗎?我有辦法操作嗎?
當小筑教練細心的解說與指導，一開始在做每樣運動器材時，是很吃力的，當每樣器材30秒的操作，數器材操作次數時，幾乎都只有3或4次時問就到了，而且感覺是吃力的、還蠻累的，更有一台訓練二頭肌與三頭肌的器材，一開始要操作時根本使不上力，連一次都做不起來，只能站
在器材旁邊做雙手力度訓練，教練時常細心提醒，慢慢來不用急。
經過1個多月的訓練，我總算可以開始操作器材了，雖然姿勢不是很標準'次數也只有一.兩次，但內心是開心的，經過了六個多月的練習，我已經可以做到十次左右，每台器材操作次數也增加了，喜悅更非筆墨可形容。
在CURVES第一次的量體圍和體脂真讓我嚇了一大跳，好高的體脂肪啊!可是我每天認真的練習皇天不負苦心人，體脂總算也降3%了，我的蝴蝶袖也變小了，同事看到我也覺得我身
材線條變美了，也激起他們的動力，更有三個人報名參加CURVES了，真開心看到大家為了更健康、更美麗而運動。
許婉美
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2015年7月20日 星期一
【會員分享】GOGOGO動起來!
我是個從不運動的人，生完第二胎一年體重一直降不下來，驚覺再這樣下去不行了….
上天聽見了我的聲音，這時Curves土城中央店開幕了。
因為地點及運動時間符合我這樣下班要趕回家帶小孩的上班族，趁著下班回家的空檔享受個人的時間，這裡有活潑的教練、配合多樣的活動，激勵我堅持每周三次規律運動，每個月的量身也提醒自己目前身體狀況。
103/9因為照顧小孩無法持續運動兩個月，這二個月中自己經過飲食控制體重降了3KG，但是體脂肪居然增加了快4%，這就成名副其實的虛胖了……
想要維持身材記得要來CURVES
2015年6月29日 星期一
2015年6月10日 星期三
【會員分享】這一次決心要改變些自己
第一次加入CURVES，是一年多前的事情，整整一年下來，只花了三分之一的時間
去真正的完成運動，這次跟著一起休假的同事，又再次踏入CURVES，，這次我決心要來認真的努力，改變自己，
生完兩個小孩，一直瘦不回原來的體重，也就算了，連帶著身體也開始差了，最差的情況，每個月只要碰到MC來一定感冒，而且來的又急又快，工作壓力加上顧小孩的疲累，然後又一直瘦不下去的體重，哇！我想這是所有職業婦女會碰到的困境了！！
畢竟穠纖合度的外在還是每個女孩兒所想要追求的外表，，所以這次我告訴我自己，每天24小時，我花了大半時間，照顧孩子，工作，做好我的角色，我不相信我連30分鐘都擠不出來，我就是要完成一周三次的運動 。
剛加入的第一個月，，量完身，教練跟我說“你真的要加油喔！”我第一個月，很認真地每天報到，因為我想知道，我可以努力到甚麼程度，一個月過去，其實並沒有太大的改變，但是生病的頻率變低了，兩個月過去，因為碰到MC，要來，體重還變重了。接下來，我還是維持一周三次以上的運動。
就這樣三個多月下來，我確實瘦了。連平常都可能不太誇獎人的婆婆都跟我說，“瘦了，大概少了五公斤”，(其實沒有那麼多)，這真是太令人開心的事情了…..哈哈哈!!
我親愛的老公真的是我最大的支持者，我放假的時候，他陪著孩子，接送我來運動，我下班，也來接我把我送到CURVES，還來接我回家，這是一種無形的壓力，雖然有時候真的頗有怨言，但是，如果沒有這樣的督促、砥礪，有時候偷個懶，晚上辦個事情，可能就把，“這30分鐘”，給忽略了。
當媽媽需要更多的體力，當職業婦女需要壓力釋放的空間，穠纖合度的外表給自己更多的信心，不光光只是體重計上的數字，外表的線條，好像也更重要呢！ 我謝謝CURVES，專業的教練，，因為減重，塑身真的是女孩兒一生的功課，但是要瘦得健康，不只是少吃就有用，“少吃多運動”，聽起來簡單，但是其實裡面還有學問呢！！繼續加油下去!期待回到生小孩前的體重和健康的身體。
畢竟穠纖合度的外在還是每個女孩兒所想要追求的外表，，所以這次我告訴我自己，每天24小時，我花了大半時間，照顧孩子，工作，做好我的角色，我不相信我連30分鐘都擠不出來，我就是要完成一周三次的運動 。
剛加入的第一個月，，量完身，教練跟我說“你真的要加油喔！”我第一個月，很認真地每天報到，因為我想知道，我可以努力到甚麼程度，一個月過去，其實並沒有太大的改變，但是生病的頻率變低了，兩個月過去，因為碰到MC，要來，體重還變重了。接下來，我還是維持一周三次以上的運動。
我親愛的老公真的是我最大的支持者，我放假的時候，他陪著孩子，接送我來運動，我下班，也來接我把我送到CURVES，還來接我回家，這是一種無形的壓力，雖然有時候真的頗有怨言，但是，如果沒有這樣的督促、砥礪，有時候偷個懶，晚上辦個事情，可能就把，“這30分鐘”，給忽略了。
當媽媽需要更多的體力，當職業婦女需要壓力釋放的空間，穠纖合度的外表給自己更多的信心，不光光只是體重計上的數字，外表的線條，好像也更重要呢！ 我謝謝CURVES，專業的教練，，因為減重，塑身真的是女孩兒一生的功課，但是要瘦得健康，不只是少吃就有用，“少吃多運動”，聽起來簡單，但是其實裡面還有學問呢！！繼續加油下去!期待回到生小孩前的體重和健康的身體。
2015年5月11日 星期一
【最新訊息】做家事算運動?!勞動?!
電視節目健康2.0，本週主題是"勞動不等於運動? 菜籃族的危機"
姊妹們有看到嗎?
內容圍繞在時下最夯的7分鐘間歇運動(間歇循環運動),由專家(脊椎保健專家 鄭雲龍/體適能專業教練 陳婉瓏)，向觀眾解釋不同體能狀態應如何選擇適合自己的運動。
並指導近期流行的"棒式Plank" & "深蹲Squate"要怎麼做才不會導致運動傷害。
其中，CURVS的環狀運動也有被介紹到喔!藉由節目中教練的說明大家對於CURVES的環狀運動更加清楚了吧!
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2015年5月4日 星期一
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2015年4月8日 星期三
2014年10月21日 星期二
2014年10月14日 星期二
【國際粉紅10月】2013年TBCA 乳癌病友【登峰圓夢】計畫 !
真的好有勇氣，登玉山，可不是人人可做到的，但是這群TBCA的媽媽姐姐們，展現熱愛生命的意志力，真的好棒，一起來看看她們如何登上玉山，展現"勇腳馬"的力量!
2014年10月9日 星期四
【國際粉紅10月】369鄉鎮走透透婦癌防治宣導--三位乳癌病友的真實故事
2009年6月，TBCA已經踏上長達一千公里的環台一周艱辛旅程， 以這段影片，宣誓TBCA三年369鄉鎮走透透婦癌防治宣導的決心！
歡迎您進入TBCA的
歡迎您進入TBCA的
2014年10月6日 星期一
【國際粉紅10月】乳癌患者適度運動,減緩憂鬱,降低死亡率!
過去20年，台灣女性乳癌發生率增加快速，而乳癌患者有沒有運動與死亡率又有很大的關係：
【相關研究統計】
中華民國乳癌病友協會（TBCA）於2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的「乳癌病友運動習慣與認知調查」結果顯示，乳癌病友罹病後，追求健康成為開始運動的最大主因（92.2%），其次為解除壓力（43.1%）。而有近半數（47%）的乳癌病友誤將洗衣服、打掃家裡、帶小孩等勞動誤認為運動。
而根據《臨床腫瘤醫學》期刊一項研究指出：
乳癌患者若減少運動，死亡率將比維持運動習慣的人高出4倍。
若維持每周兩次快走3小時的運動習慣，死亡率降低67%。
而在診斷罹癌後才開始運動的人，死亡率則可降低45%。
另外在《醫學腫瘤學》期刊研究也提出：
罹患乳癌後的康復者，運動可有效降低24%復發率、淋巴水腫，而且可以降低憂鬱傾向。
【乳癌患者該如何運動】
● 維持身體機能：每週運動3~5次，每次30~60分 (視體能狀況及運動設計而定)，心跳130下，達到微喘微流汗的程度。
● 治療中患者：以呼吸訓練及伸展性的運動為主，如瑜珈或擴胸運動，以提昇肺活量並避免關節沾黏與僵硬。
● 術後患者：可從事舒緩的上肢運動，以促進術後手臂淋巴循環。
● 抵抗力較弱的患者：應從事室內運動，以避免接觸室外病菌。
● 癒後患者：可從事提高肌耐力及有氧的運動，得以強化身體機能並增加抵抗力。
【相關研究統計】
中華民國乳癌病友協會（TBCA）於2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的「乳癌病友運動習慣與認知調查」結果顯示，乳癌病友罹病後，追求健康成為開始運動的最大主因（92.2%），其次為解除壓力（43.1%）。而有近半數（47%）的乳癌病友誤將洗衣服、打掃家裡、帶小孩等勞動誤認為運動。
而根據《臨床腫瘤醫學》期刊一項研究指出：
乳癌患者若減少運動，死亡率將比維持運動習慣的人高出4倍。
若維持每周兩次快走3小時的運動習慣，死亡率降低67%。
而在診斷罹癌後才開始運動的人，死亡率則可降低45%。
另外在《醫學腫瘤學》期刊研究也提出：
罹患乳癌後的康復者，運動可有效降低24%復發率、淋巴水腫，而且可以降低憂鬱傾向。
【乳癌患者該如何運動】
● 維持身體機能：每週運動3~5次，每次30~60分 (視體能狀況及運動設計而定)，心跳130下，達到微喘微流汗的程度。
● 治療中患者：以呼吸訓練及伸展性的運動為主，如瑜珈或擴胸運動，以提昇肺活量並避免關節沾黏與僵硬。
● 術後患者：可從事舒緩的上肢運動，以促進術後手臂淋巴循環。
● 抵抗力較弱的患者：應從事室內運動，以避免接觸室外病菌。
● 癒後患者：可從事提高肌耐力及有氧的運動，得以強化身體機能並增加抵抗力。
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