【會員分享】單靠飲食控制還是不行的呀~~

自知身材總是在正常值的上限排徊，若稍不控制就會破標準，因此長期以來是以飲食控制為主及運動(瑜珈)為輔，但自從生小孩後，時間就不再是自己的了……，打亂了我規律運動的習慣，就這樣從懷孕生子後近一年沒運動，後來雖有回復上瑜珈課4個月，但運動時間含來回路程約需2~3個小時/次，且是固定時間排課，這樣變得有時很難抽空上課，就又偷懶休息快半年了，可是身體總是會很誠實地呈現一些事實…，體力精神變差許多，尤其不得不說超過30歲後代謝真的是變慢很多丫，眼見身上的肉已經鬆到不行了，這表示單靠飲食控制還是不行的呀~~。

其實注意Curves已經好幾年了，主打30分鐘就能達到運動效果，老實說真的很吸引我，但一直沒有機會真正踏入了解，直到近期看到知名部落客分享文，又想起家裡附近有一家Curves，就這樣我馬上預約免費體驗，面談時了解Curves環狀運動如何達到健康瘦身的效果，每個器材可針對不同肌肉群鍛練，而運動後需做肌肉伸展動作，另外每個月還會定期量身。

初次體驗時教練非常有活力地介紹環境和幾項運動器材使用方式，體驗下來覺得的確如廣告所說能在短時間內有效率運動，而教練也強調其實一週運動3次以上的效果更佳喔!因此為了砥礪自己能重拾健康和身材曲線，就在當天決定成為會員啦~不過主要考量是可自行安排時間運動還有離家近(免得替自己找到偷懶的理由++)，這真的是很符合我現階段需求，而教練也依入會時量身數據為自己訂下目標，有了目標才有動力!!

每次運動短短30分鐘即能達到全身熱呼呼的效果\o^^o/，而在運動後3~4週後身體就有明顯不同的感受，精神狀態和新陳代謝真的比之前好許多，尤其帶小孩得花很多體力常常睡眠不足，來運動後更有體力來應付精神旺盛的小孩；身材也變得較緊實，第一個月量身數據居然有反應出來咧^^，真的是太令人興奮了~~而且來這運動還會不定期給予健康資訊和正確的瘦身觀念。

入會後最大的改變就是會不自覺地養成規律運動的習慣，隔太久沒運動似乎有罪惡感XD，經過快3個月的訓練，即使工作排班關係一個禮拜至多只能來3次，但我還是滿珍惜享受運動的時刻，也很感謝場上教練適時地來調整姿勢，因為每個運動器材能做的愈精準，這樣才能達到最大的效果，當然還是得搭配飲食控制多喝水增加新陳代謝率。希望接下來能繼續持之以恆下去，達成降低體脂肪提升骨骼肌肉率目標，擁有健康保持體態。

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【會員分享】考生=體重增加的生活??

          在進入Curves之前，我是一個考生。考生的日子，就是吃、讀書、睡覺。當時的我整天坐著讀書，沒怎麼活動。讀書時又配著零食、飲料。下場就是體重瘋狂飆升。量體重時，真的快要崩潰了，我的體重怎麼變得這麼重！於是考完指考後，我就到我家附近的Curves蘆洲徐匯店體驗看看。

       在體驗的過程中，我發現這裡的環境真的很友善。每位教練都會很有活力的跟每位學員打招呼(能夠記得所有人的名字真的很猛)。還會有教練們在圈圈中央陪大家運動，適時地調整學員們的姿勢，分享一些健康的小知識。其他學員們也都對我很友善，熱情地跟我打招呼，對我微笑……Curves不像我印象中的健身房，這裡很友善，很溫馨。所以我當下就決定來這裡運動了。

        我幾乎天天到Curves運動(暑假很閒)，保持一天激烈，一天輕鬆的節奏(教練說天天激烈運動對肌肉不好)。認真運動，當然也要認真拉筋。運動後我通常會喝無糖豆漿或水煮蛋補充蛋白質，而且要補充水分。每天喝水要喝體重的3倍，而且不能為了要到達目標而一次狂灌水。

        至於飲食方面，油炸、甜食、飲料這些不用講了，都是違禁品。我吃東西時，都是先吃青菜→肉→飯。盡量「乾溼分離」，意思就是不吃湯湯水水的菜餚，不喝湯。還有可以吃蘋果、香蕉、奇異果、番茄、芭樂、櫻桃，這些都是幫助我減肥又可以解饞的零食。

       還有，減肥最忌諱的就是熬夜。在準備考試時，我經常到一、二點才睡。現在，我都盡量不超過12點睡。加上白天運動，晚上會睡得很好，隔天就會很有精神。

      現在雖然還不到我的目標體重，但規律的運動加上健康的飲食習慣、生活作息，相信我一定可以到達我的目標體重！加油！

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【會員分享】總是看到CURVES的DM

                        嗨！我是春美：

        每次從信箱整理信件總是看到CURVES的DM，有點心動，但總是工作一忙碌起來又丟置一邊，直到在裕生市場見到淑美教練帶姊妹們熱心發傳單DM。

        從淑美教練手中拿到DM起，第二天便到CURVES諮詢開始上課至今。短短時間中讓我從以前體力不足，稍微走路便容易喘、爬樓梯也吃力，工作上的腰酸背痛，也漸漸有所改善。

       最讓我心動的是教練們親切的帶領下，上課的環境看見每位姊妹們一起認真運動，也讓自己更加努力運動中，又可自己在工作中的空檔安排下前往教室運動。

        時間很方便，隨到即可一起運動，一群姊妹們一起運動，讓自己覺得更有活力，又可享受到完整的全身性運動，心動不如行動，姊妹們一起動起來吧！

          

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【會員分享】壓力舒緩 ，體重控制

            我今年49歲，工作是營業員。
       去年聽客戶說有女性專用30分鐘運動中心，真是令人雀躍，因為正符合我目前的需求，二話不說立刻到離家近的永和永安店與教練訪談，當下就加入Curves這個大家庭，依照教練的建議每週至少3～4次，每次至少30分鐘，水至少要喝2000 c.c以上，我盡量符合要求，雖然體重没明顯變輕，但身形卻有明顯的改變。

      今年四月因感冒引鼻竇炎，吃了一個療程的西藥，整個人腫了約2～2.5公斤，當停藥一週後就恢復原體重，真是令人興奮，因為在没加入Curves前是不可能的。

     因工作因素長期坐在位子上加上運動量不足，讓我在10年左右胖了約10公斤，一直找不到正確的方法去減輕體重雕塑身材及訓練肌耐力，導致膝蓋疼痛，精神不濟。

      在Curves我的壓力得到了舒緩，體重得到了控制，這是去年我最好的決定。謝謝Curves讓我動的健康、動的開心。
                                            梁慧萍


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【會員分享】變魔術似的痠痛不見了

  

      我很高興瘦了大約有9~10公斤。進入CURVES也快兩年了，要加入之前，是我寶貝女兒她先加入，女兒在CURVES台北復興店運動介紹我入會，他的運動習慣也讓他的肥肉變成很緊實的肌肉，看到他的變化之後，我也心動了!!

     我的體重本來68公斤，超過標準體重約14公斤，我心想如果加入CURVES能把肥肉趕走，一定會漂亮很多，加上女兒一直鼓勵我去運動，我就下定決心加入CURVES的行列。

     CURVES裡面的器材規畫非常特別，都是針對女性，不用費很多時間，好好的照著步驟規律運動就能減掉肥肉，而且連帶全身的痠痛都不見了，不然以前約三四天就要去看醫生，整脊椎或去做按摩舒壓。

     自從加入CURVES運動後，說也奇怪像變魔術似的痠痛不見了、人也變漂亮，這是我更肯定，只要你願意來CURVES，CURVES會幫你雕塑美好身材，這是真的不用吃減肥藥，不用很辛苦跑步減肥、傷身又不能瘦身唯有CURVES一整套為女性設計的運動器材與伸展運動，能讓你變成漂亮的大美女。


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【會員分享】3個月降低4%的體脂

                來CURVES已有一年多的時間，體脂肪也一直都維持在一定範圍內，但因從事護理工作，近幾個月都是上夜班為主，因此體脂肪默默上升至28-29%，這對體重不到50公斤的我來說，確實真的有點驚人!!!!!!!

因此在教練鼓勵下加入3個月降體脂的活動，也讓自己運動時多了個目標。

        首先，先和教練討論可能造成體脂增加的原因，

第一，生活作息不正常

第二，食物攝取不均衡

最後，則是水分攝取的不夠多

        在了解這些原因後，自己則開始確實一一達成。第一項因為是工作所以無法改變，但可以改變的是自己的飲食及生活習慣，因此，先將愛喝手搖飲料的習慣戒除，以開水代替(每日目標2000ML)。

         飲食方面則增加蔬果攝取，減少訂外食便當少吃油炸食物，晚餐以潛艇堡取代(只吃輕盈系列)，晚上下班若有飢餓感則吃燙青菜，並且於下午上班前到CURVES做運動，養成量體重之好習慣，有任何問題則隨時向教練請教，配合一周2-3次的運動(因為工作時間不固定有時無法達到一周三次)，保持愉快的心情，自己也沒想到會在這次活動結束後降低4%的體脂，真的是很開心很有成就感。

　　期許各位姊妹也能找出幫助自己減重的最重要因素，朝目標努力，相信大家都能維持苗窕身材，健康美麗JJJJJJJJJJJJ

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【會員分享】下定決心，定好目標，每個人都做得到

     

        過完年後量了一下體重，哇！磅秤是不是壞了！天哪！我有沒有看錯，不能再讓自己胖下去。

剛好curves舉辦減脂減重比賽，借此機會減減肥吧！

既可減肥又可以拿獎品，真是一舉兩得，這是我的減肥動機。

      原本就有運動的習慣，只是運動完回家之後會吃零食和宵夜，水也喝得不夠多，因此體重一直降不下來。

         既然要減肥就要下定決心，好好檢視自己為何瘦不下來的原因，光靠運動不做其他努力是不夠的，必須搭配飲食控制和生活作息才行。

        我改掉吃零食的習慣（不吃垃圾食物）就算嘴饞也盡量在午餐之前吃一點點，每天喝足2000cc的水。

早、午餐正常吃，晚餐吃清淡一點（晚餐不吃含澱粉的食物），水果選擇芭樂、蕃茄（要大的，小的甜度高）、奇異果或蘋果等低糖分的水果，睡前4小時不進食。對了，每週至少運動3次。

兩個月下來，我成功了，衣服小了一個尺碼，精神也變得更好，朋友、同事都誇我，有腰身哦！我高興極了。

所以只要下定決心，定好目標，相信每個人都做得到，姊妹們加油！

這次減重成功的關鍵：

1.      規律的運動（要瘦就要動）

2.      改變飲食習慣（運動後可以補充乳清蛋白）

3.      喝足水分（溫水）體重的3倍，不喝含糖的飲料

4.      睡足7小時

我以前從未想過自己有減肥成功的一天，年紀大了加上快更年期了，代謝變差了，怎麼可能瘦得下來。

但我做到了，只要下定決心，持之以恆，減肥非夢事。

Trust me, you can make it!

雖然離定下的目標還有一段距離，但我會堅持下去！

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【會員分享】類風溼關節炎更需要運動

   

      當我走入CURVES女子健身中心滿心期待與歡喜，因小孫子快要誕生，希望要當阿嬤的我可以抱得動他，享受天倫之樂，更是我最大的動力。
然而因為我本身有類風濕關節炎，我已換了人工膝關節，手部也較無力，運動器材對我有適合嗎?我有辦法操作嗎?

     當小筑教練細心的解說與指導，一開始在做每樣運動器材時，是很吃力的，當每樣器材30秒的操作，數器材操作次數時，幾乎都只有3或4次時問就到了，而且感覺是吃力的、還蠻累的，更有一台訓練二頭肌與三頭肌的器材，一開始要操作時根本使不上力，連一次都做不起來，只能站
在器材旁邊做雙手力度訓練，教練時常細心提醒，慢慢來不用急。

     經過1個多月的訓練，我總算可以開始操作器材了，雖然姿勢不是很標準'次數也只有一.兩次，但內心是開心的，經過了六個多月的練習，我已經可以做到十次左右，每台器材操作次數也增加了，喜悅更非筆墨可形容。

    在CURVES第一次的量體圍和體脂真讓我嚇了一大跳，好高的體脂肪啊!可是我每天認真的練習皇天不負苦心人，體脂總算也降3%了，我的蝴蝶袖也變小了，同事看到我也覺得我身
材線條變美了，也激起他們的動力，更有三個人報名參加CURVES了，真開心看到大家為了更健康、更美麗而運動。


許婉美

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【會員分享】我在CURVES養成了運動習慣~妳還在等甚麼?

        連續工作了廿五年，年近半百的我，身體先天不佳、後天又失調，狀況自然不甚好，每次體檢的醫師總結總是要"多運動"，但總以工作忙、常出差沒時間、太累等等，給自己種種理由不去運動。

雖非完全沒運動，很多年前有試過加入亞歷山大健身中心，規模大、會費也不低，希望藉〈懸樑刺骨〉的方式敦促自己運動，但最終只常使用2可種器材和健身中心倒閉而斷了緣分，失敗。

跑步，到三重運動操場跑了幾次一膝蓋很容易受傷，我心肺功能不好容易大喘，雖然免費，但還是，失敗。

騎腳踏車，也試過，多在假日。乎朋引伴騎過北台灣。但當流行風氣一過，奇怪的好像大夥的恆心也跟著退流行了!沒人陪伴使少了動力， 失敗!!


今年初加入Curves時拖著龐大身軀(懷孕時的體重)，怯怯地聽店長(竹品)解說介紹
Curves及加入會員的細節。起初雖並不抱太大希望，倒是對Curves的運動方式成到新
奇，費用不高且付費方式又平易近人，出入也很單純，使抱著試試看的心情入會了。

也許沒有了工作上的壓力，讓我更全心全意在運動， Curves很過合我的第一要項是一做
精不做長，屏除以前讓我不愛運動的上述原因，踏實的使用12種運動設備、精實的做
完30分鐘。第一個月開始時，做完2園會有氣喘不過來的現象，經過了半年努力，流
汗量增加、不會上氣不接下氣。這是最明顯的改變。

當然，親切的專業教練團也是Curves的特色之一，除了每天陪伴、敦促會員運動，還要
挖空心思吸引學員們多多運動，我深感佩服。雖然我不愛多說話，但蠻喜歡Curves人
聲鼎沸的成覺，試想如果是待在一個很安靜的健身中心運動，應該會成到孤獨吧?!


除了運動，調整及改變飲食習慣也很重要，教練們有效正確的提供諮詢是我喜歡Curves
的原因之一，體脂肪過高一直困擾著我非常多年，就算我瘦到65公斤，體脂肪仍超過
詞，今年更高到39(可怕吧?!還好身高遮掩了一切)
這個月量身讓我更有信心持之以恆了，雖然體重沒少多少，但是體脂肪下降了、肌肉量
增多了、身形稍稍為接近三十歲的時候了。

我很高興加入了Curves，就跟家庭主婦要煮一道好菜;除了要有便宜又好的食材(Curves
機構)，還要有好食譜(教練團)引導，煮菜的我當然要用心不偷懶，才有可能漸漸端出一
道道的好菜。



有志者事竟成，不要放棄，對自己好一點，很榮幸分享給各位…

Happy everyday    王素梅


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【會員分享】我喜愛CURVES 近、時間自由、全身運動

                  自年輕以來”運動”一直是我所喜歡的，但隨著結婚生子，家庭工作兩頭忙的情況下，對運動的喜好卻逐漸淡忘了，且因著年紀增長體力也走下坡，常有力不從心之感。加上這些年步入更年期有著許多的不適，常有著莫名的疲累.

很高興經朋友得知’’Curves’’下決心務必使自己有運動的習慣，才能增強體力，三年多來自己盡量達到每週３次運動，雖量身的數字差異不大，但我想能維持住不增加不好的數字讓自己能安然度過更年期這段日子就值得了。

因有”Curves”的運動，深感漸有提升體力，且不易感冒，有時傍晚感覺沒電了，但還是逼自己非去不可，我知唯有持續運動才能改善身體狀況。

”Curves”令我喜愛有三點，

（１）地點方便近捷運站。

（２）時間自由且不需花太多時間。

（３）器材多項可運動到全身各部位。

         人活著就要動，除了勞動。更重要莫過於運動，要能持續每週至少三次運動，每次約40分鐘，而達到提升肌肉量，減少脂肪，我覺得”Curves”是最適合女性朋友了。這些年可能因為在”Curves”的運動，與同學拍照相比，許多人都說我看來最年輕。因此我得更持之以恆的努力去”Curves”，除了擁有年輕的外表，更重要的是擁有健康身體！姊妹們，我們一起加油吧!

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【會員分享】GOGOGO動起來!

                    

              我是個從不運動的人，生完第二胎一年體重一直降不下來，驚覺再這樣下去不行了….

上天聽見了我的聲音，這時Curves土城中央店開幕了。

因為地點及運動時間符合我這樣下班要趕回家帶小孩的上班族，趁著下班回家的空檔享受個人的時間，這裡有活潑的教練、配合多樣的活動，激勵我堅持每周三次規律運動，每個月的量身也提醒自己目前身體狀況。

103/9因為照顧小孩無法持續運動兩個月，這二個月中自己經過飲食控制體重降了3KG，但是體脂肪居然增加了快4%，這就成名副其實的虛胖了……

11月恢復規律運動後短短一個月，體脂肪就明顯降了4%，身型才有明顯感到變瘦了，這讓我更加感受持續運動的重要性。

想要維持身材記得要來CURVES

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【會員分享】運動+控制飲食~ 健康瘦身的不二法門

各位Curves的姊妺大家好，我是吟貞

很高興能夠來到Curves跟大家一起運動,很少運動的我自從進入Curves之後，

讓我很有信心的來運動，我是從去年10月初到Curves來運動到第二次量身讓我很不可思議的是

既然能在短短不到兩個月的時間內就讓我的身體改變了不少，很多認識我的人都説你變瘦了吔，

我就很高興的跟大家説是啊！

我也跟大家説自從有在運動之後，也改變了我控制飲食和生活作息也從一週運動三次增加到一週四次，現在也讓我對自己穿衣服很有信心，也很謝謝每位教練在每次大家在運動時，在旁協助我們、鼓勵我們讓我對自己更加努力了不少得到不少。

讓我自已現在對照鏡子很有信心也跟自己説我一定要健康、美麗的瘦下來，達到我的體重目標，

吟貞加油、大家加油讓我們一起努力喔！最後鼓勵大家運動控制飲食才是健康瘦身的不二法門喔！

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【會員分享】以為自己永遠吃不胖!

關於減肥、維持曼妙身材這件事，我想是大多數的女生一輩子都要努力的功課。在學生時代，我是個食量大又吃不胖，親友眼中不折不扣的瘦子，從來不覺得自己有一天會需要減肥。畢業後進入職場，隨著年紀增長，餐餐外食再加上朝九晚五的規律上班族生活，讓我的體重每年一直規律地向上成長，身材當然也跟著橫向發展。

直到2011年發現自己已經必須買較寬鬆的衣服來修飾身材，褲子愈穿愈大件，才驚覺自己的體重和身材好像回不去了。仔細結算自己從畢業之後，七、八年的時間，我總共胖了九公斤。一心想要變瘦卻又懶得運動，透過友人介紹去看很有名又昂貴的減肥門診，但是伴隨而來的副作用是心悸、口渴和拉肚子。因為心悸讓我非常地不舒服，結果是花了千元的減肥藥費，藥只吃了一天就放棄。也有去試過中醫埋線，但沒有效果。也曾立誓自己每天要去跑步，結果到最後對自己也找了一堆理由推託，無法持之以恒，減肥之路最終仍是以失敗收場。

2012年10月CURVES在土城設立據點，收到廣告傳單的我，看到運動只要30分鐘，曾經一度很懷疑成效，但還是決定給自己一個機會，心想也許真的有瘦下來的可能也說不定。在開幕當天馬上加入會員，開啟我的CURVES 30分鐘運動之路。

加入CURVES到現在已經二年多的時間，我的運動效果在前六個月其實並不顯著，但每想到教練的鼓勵，都覺得自己不能放棄。在持續運動一年之後，效果慢慢展現出來。體重雖然還沒有瘦回以前剛畢業時的體重，但是精神變好，肩頸痠痛症狀舒緩，身材較為結實，衣服已經可以再穿回S號，最令人開心的是再度穿上七年前的牛仔褲！

很感謝CURVES提供這麼好的環境，也很感謝每位教練的鼓勵與指導。「天下無難事，只怕有心人」，有恒心有毅力我們都可以做得到！

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【會員分享】這一次決心要改變些自己

        第一次加入CURVES，是一年多前的事情，整整一年下來，只花了三分之一的時間 去真正的完成運動，這次跟著一起休假的同事，又再次踏入CURVES，，這次我決心要來認真的努力，改變自己， 生完兩個小孩，一直瘦不回原來的體重，也就算了，連帶著身體也開始差了，最差的情況，每個月只要碰到MC來一定感冒，而且來的又急又快，工作壓力加上顧小孩的疲累，然後又一直瘦不下去的體重，哇！我想這是所有職業婦女會碰到的困境了！！
   
  畢竟穠纖合度的外在還是每個女孩兒所想要追求的外表，，所以這次我告訴我自己，每天24小時，我花了大半時間，照顧孩子，工作，做好我的角色，我不相信我連30分鐘都擠不出來，我就是要完成一周三次的運動 。

    剛加入的第一個月，，量完身，教練跟我說“你真的要加油喔！”我第一個月，很認真地每天報到，因為我想知道，我可以努力到甚麼程度，一個月過去，其實並沒有太大的改變，但是生病的頻率變低了，兩個月過去，因為碰到MC，要來，體重還變重了。接下來，我還是維持一周三次以上的運動。

 

       就這樣三個多月下來，我確實瘦了。連平常都可能不太誇獎人的婆婆都跟我說，“瘦了，大概少了五公斤”，(其實沒有那麼多)，這真是太令人開心的事情了…..哈哈哈!!

    我親愛的老公真的是我最大的支持者，我放假的時候，他陪著孩子，接送我來運動，我下班，也來接我把我送到CURVES，還來接我回家，這是一種無形的壓力，雖然有時候真的頗有怨言，但是，如果沒有這樣的督促、砥礪，有時候偷個懶，晚上辦個事情，可能就把，“這30分鐘”，給忽略了。

     當媽媽需要更多的體力，當職業婦女需要壓力釋放的空間，穠纖合度的外表給自己更多的信心，不光光只是體重計上的數字，外表的線條，好像也更重要呢！ 我謝謝CURVES，專業的教練，，因為減重，塑身真的是女孩兒一生的功課，但是要瘦得健康，不只是少吃就有用，“少吃多運動”，聽起來簡單，但是其實裡面還有學問呢！！繼續加油下去!期待回到生小孩前的體重和健康的身體。

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【會員分享】1000次的汗水淋漓，養成運動習慣真的很簡單!

每天在上班與下班之間度過，為了自己的身體能夠維持健康，曾經嘗試過一些不同的運動，隨著上班時間越拉越長，能空出運動的時間也更少了，最後只能偶爾利用室內的跑步機和踏步機，雖然實質上達到運動的效果，但時間長了，就慢慢厭倦了這種一成不變的運動方式。

一次偶然的機會下班路過Curves記下電話並馬上預約諮詢，從此開啟了與Curves的緣份。Curves教練群各個專業又親切，總是仔細的指導每個器材訓練的部位及正確使用方式，還會時時刻刻關注學員的身心狀況，給予適當的協助。  

它可以讓我享受汗水淋漓的快感，透過一次一次不斷的練習，似乎慢慢找回了身體的平衡，將近三年多的時間，就在2014年10月拿到我的Curves1000次的T- Shirt，一份最特別的生日禮物，很高興 Curves 能一路伴我走來，更感謝Curves教練群的熱情陪伴。喜歡這樣有彈性的運動方式及純粹屬於女性的運動環境，每次塑身美容健康資訊的分享，總能適時的凝聚從四面八方趕來上課的同學們的思緒，或者有所啟發。運動過程中將白天上班的種種情緒拋到一邊，將自己頭腦放空，在每個動作的練習中發現自己的可能。

其間也有過偷懶的念頭，但身體不會騙人，如果沒有持續的練習，總會在下一次走進教室時老實的反應出來，本來好不容易克服的關卡好像又重重關上，每次的進步與每次的退步，也讓我對自己有更深切的瞭解。

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【會員分享】不只變瘦，生理期也改善了!

           以前仗著自己瘦得很快，也覺得自己只需要再瘦3公斤就好，直到因為結婚婚期近了,卻沒有達到自己理想的體重,維持原來的體重而擔心。

朋友推薦, CURVES，時間短又方便，且在家也會懶得自己運動，可以在忙碌的生活中抽空運動,帶著半信半疑的想法來運動，也期待藉由運動改善容易疲倦的狀況，讓身體更健康。 來CURVES兩個半月，最近見到朋友,朋友第一句都說氣色變好了,精神變好了,我都說我現在天天到CURVES運動,每天都讓自己微微的流一點汗,上班時精神變好,因為晚上也比較好入眠。

          讓我更加驚訝的是我認真運動後,經期乖乖來,以前經常會讓我焦慮緊張，因為我知道好朋友會讓我很不舒服，身體狀況改善了、身體也緊實了。

相信這樣好的狀況可以持續下去。

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【會員分享】CURVES讓我更健康

CURVES在住家附近已經成立一段時間了，

每次經過都很想進入參觀，但卻又礙於自己猶疑的心態，一直裹足不前，(因為以前參加的健身中心，印象不太優)，現在回想起來，自己真是浪費了很多維持自己健康的時光啊！

直到某天和朋友聊天，得知她加入了汐止CURVES的分店，朋友也分享了自己的心得，看到她的成果及身體狀況，我決定馬上開始加入CURVES，為了自己的健康不能再拖延了。

CURVES的教練都很親切、貼心，會隨時會觀察每個學員做運動時的狀況，詢問10秒心跳落在哪個區域顏色、運動強度、當日身體情況，如果當天學員有某部位身體不適，都會仔細地叮嚀某些器材需要調整使用方式，或是暫時使用。也都會隨時提供健康資訊、鼓勵學員按時健康檢查，注意自己身體的變化、參與公益活動，非常的專業及優秀。

CURVES標榜:每次運動30分鐘，可以達到一般健身房90分鐘的效果。

每周至少運動3次，真的是非常有效率的健身活動，很適合目前所有美麗、偉大、忙碌的女生們！

目前加入運動健身約2個月時間，要達成自己的目標還有距離，但是確實身體有緊實一些的情形，精神也比以往好，再繼續努力、加油吧!持之以恆繼續運動，相信會見到成果。

持續每周至少3次，每次30分鐘，不但可以維持身體健康，減少心血管疾病及癌症的發生率，更能延長壽命！運動健身真的很讚喔!!

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【會員分享】回家前，運動一下，讓壓力適度

運動對我而言，一直是不想接觸的東西。但，因貴人的一番話「下班後，回家前，運動一下，讓壓力適度釋放」促使我到curves運動。

　

每次到curves，聽到教練們以充滿活力的聲音與前來運動的會員打招呼時，自己瞬間也充滿元氣，隨著音樂與會員們一起運動，原來運動是件這麼快樂的事！

　我到curves運動的目的是想紓解壓力，讓身體透透氣，雖然身體生病了，必須靜養休息，卻可在短短2個月之後，得以再次回到curves運動，而且運動成效良好，體脂下降不少，原來運動是可以幫助身體迅速恢復元氣！

　只要每週運動3次，每次30分鐘，透過教練細心及專業的指導，讓自己在使用每一個器材時，專心運動，不只讓壓力獲得釋放，也讓身體覺得輕鬆愉快自在。尚未加入運動行列者，不要遲疑，一起到curves運動吧！

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【會員分享】擺脫西洋梨身材!!

【圖文來源】Curves中央店
【會員分享】靜芬

                二〇一二年七月我在英國劍橋大學結識了一樣也是英文老師的順宜，透過已經在Curves運動的她的介紹，我走進了Curves，這一轉眼之間居然已經過了三年了。

  我從小就是一個下半身比較臃腫的體型，也就是東方人典型的西洋梨身材。從前的我只能用自卑來形容自己，我不僅很少穿裙子，褲子也會選擇寬鬆的樣式以便掩飾自己的身材。

但是我相信有許多人和我有相同經驗，那就是不管怎樣挑選適合掩飾身材的褲子或裙子，終究身材還是令自己汗顏，面對鏡頭時更是閃閃躲躲。

來到Curves運動三個月之後，我的身材有了比較明顯的外觀改變，穿衣服的時候也較為輕鬆了，可以選擇裙子偶爾展現一下練身體的成果。

目前，雖然還不能達到穿著迷你裙的境界，距離我自己心中的理想體重也還差了一點點，不多啦！三公斤，我要繼續往自己設定的目標前進。

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【會員分享：佩琪】停滯期的體重不變就是改變

【圖文來源】Curves永安店

【會員分享】佩琪

     一個念頭 一個機緣 一個衝動，走進了Curves 至今一年兩個多月，當初只是為了有打發時間運動消磨的地方，在常年飲食不均衡生活作習不正常下體脂數據果然過高，而這些數據也讓我更重視。

從進入Curves 起約七個月期間，體重及體脂率幾乎沒什麼變動，依舊照之前的正常作習，只讓飲食開始調整晚餐盡量不接觸澱粉類；因為朋友多聚餐多的狀況下逐漸慢慢減少次數或只吃菜吃肉少澱粉，久了習慣下可能多多少少體質有改變，在邁入第八月體重降了2.5kg 體脂率也降了2.5%，明顯降幅幾個月，不過接下來還是有停滯期的，就靠“體重不變就是改變＂的想法，繼續持續運動多喝水就對了。

曾聽一段話，若你想達成目標需要有“遠見，環境，方法＂，想要的目的是維持健康標準數據這就是（遠見），而踏入Curves 運動行列就是一個實踐目的的（環境），在Curves 由教練帶領使用器材達到健身,有氧及伸展就是（方法），萬事俱備下就看自己有沒有決心要做了。

瘦身對很多人來說很簡單，但瘦的健康卻並非每個人都能做到，除了健康三步曲多動少吃多喝水，30 分鐘的運動真的很適合不想待在同一個器材上的我，除了每位親切的教練關心的姿勢正不正確，飲食的注意事項，定期量身檢測自己身體的變化，提供健康訊息等等，再加上多采多姿的活動讓運動變成更有趣的事。

這一年我沒後悔加入Curves，更謝謝彩彩教練是當時的推手，但最重要的健康是操縱在自己手上。

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