【健康飲食】好吃、低熱量又多蛋白質的食物

1）瘦牛肉／滷牛腱約4片就有7克蛋白質。吃牛排也可以，不過要挑部位，重量相同的菲力、沙朗或牛小排的蛋白質含量幾乎相等，可是因為沙朗及牛小排的脂肪含量高，熱量比菲力高了2~2.5倍喔!

2）雞胸肉／蛋白質含量高，熱量比雞腿或雞翅都低。不過，避免吃到過度調味、經過油炸烹煮的雞胸肉。200克左右的水煮雞胸肉，就有46克的蛋白質，且總熱量只有230大卡。

3）鮪魚／市面上常見的有水煮鮪魚罐頭。至於「油漬」鮪魚罐頭，光熱量就近乎水煮的3倍。而一般人早餐常吃的鮪魚三明治或鮪魚蛋餅，通常添加不少熱量高的美乃滋。

4）豆類製品／如豆腐、非油炸過的豆皮或無糖豆漿，能帶來飽足感又能照顧到瘦身需求。

每次吃飯時不知道要吃甚麼來補充蛋白質嗎?

試試選擇以上的各種食物吧!!

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