減肥不減健康,肌肉訓練助妳養成不易變胖的體質!

體重過重是許多人的現象，「運動＋飲食控制」是耳熟能詳的減重口號，重點是：是否理解它真正的意涵以及是否採取正確的方法。

嗯，朋友們，減肥不能減去健康，即使減肥成功，仍需要持續這樣的好習慣。

「減輕體重唯一的方法就是消耗的熱量比吃進去的熱量多，這可以來自於兩種方式，一種是減少熱量的攝取，就是節食，另一種就是增加熱量的消耗，就是運動，或是兩著並行。

節食可以減掉多餘的脂肪，但是也會減掉肌肉，肌肉是代謝旺盛的組織，也就是說，即使在休息的時候，同樣重量的肌肉組織比脂肪組織消耗掉更多的熱量。

因此，若是在減肥時能夠盡量保持肌肉，基礎代謝率就會提高，由身體'自然'消耗掉的能量就會增加，而提昇減肥的效果。而且肌肉可以提供運動以及身體的工作能力，也可以使身材看起來勻稱。」（本段文字來源：運動生理學網站）

我們來看看下面這個圖，就可以瞭解為什麼Curves的教練總是苦口婆心地請會員務必每週來運動2-3次以上增加肌肉量了。^^