其中，不由自主的"肥胖"是最令人煩惱的，因為不只身材變形走樣、代謝變慢、脂肪堆積，連帶也影響我們的情緒及過度肥胖引發慢性病。
但是，還是小編那句老話：「身體是自己的，妳可以自我控制」，讓我們靜下心來，採取行動，一步一步、一點一滴的挽回我們的身體機能。
更年期的婦女究竟要如何維持體重，才能讓我們身體保持平衡狀態呢?
身體要保持平衡狀態，請調整您的生活步調，以下幾個貼心叮嚀，做到的話，更年期的症狀就可以減緩一大半囉：
1. 保持規律的運動習慣：
選擇一個適合自己的運動環境、肌肉有氧伸展三合一的運動，每週運動3次，每次30分鐘，心跳130下。把運動當成生活的一部份，可以促進心肺有氧、肌力、肌耐力、身體柔軟度、血液循環變好、提高基礎代謝率，燃燒體脂肪，真正的"減肥"、而不只"減重"而已，此舉不只讓我們更健康，也可以維持身材苗條、體態佳的狀態喔！
2. 適度到戶外曬曬太陽：
有進行規律運動，再加上適度到戶外曬曬太陽的話，一方面可增加體內合成維生素D，促進鈣質吸收，一方面陽光令人趨向正面思考，更年期階段，保持正面、減少憂慮，也是很重要的。當然，炎炎夏日，要慎選曬曬太陽的時間，或假日到戶外活動並多多補充水份。
3. 飲食方面要攝取足夠的營養素：
建議朋友們經常光臨國民健康局網站，裡面有許多正確健康的知識免費提供給大家吸收。個人營養的部份，可請教營養師，也可以到書店買一本類似如何攝取均衡飲食及熱量控制的書籍參考，許多知識大家都有，但如何下決心採取行動，就看個人的意志力了。想想，只要是讓自己愈來愈好的事，為什麼不採取行動呢? 對於自己的身材與健康，千萬別聽天由命啊!
4. 經常提醒自己放輕鬆、多參加社團活動：
讓自己放下壓力、保持身心輕鬆，也是更年期階段很重要的部份喔! 藉由規律運動，是抒壓最好的方法，運動完，通常也會覺得身心舒暢、煩惱飛走了! 睡眠品質也得以改善。
另外，社群也很重要，經常和三五好友出去走一走、聊些"正面"的事，或者一起從事公益活動、藝術活動、一起運動等，都可以忘掉更年期身心不適的感覺。
Curves女性專用健身中心，以"與婦女們為友"的基調來服務大家，真切希望朋友們都能好好愛護自己、讓生活更健康快樂，不論妳現在處於一個女人一生中的哪個階段，我們都很樂意和妳站在同一邊，與妳一起努力喔!
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