您不可不知的基礎代謝率,與減肥及健康習習相關!!

親愛的朋友，您知道基礎代謝率高低是一個與您的年紀與胖瘦習習相關的現象嗎?

當我們很年輕的時候，基礎代謝率通常較高，代謝快，也就比較容易"胖瘦自如"；

相對地，隨著年齡增長，基礎代謝率到達一個高峰期之後，就會開始往下降，代謝變慢了，和20歲時吃一樣多，贅肉卻一天比一天多，就是甩不掉，很令人心慌慌吧!

別怕別怕!!

就像我們經常擦保養品護膚一樣，我們身體組成及其機能是可以透過訓練維持甚至變得更好的!!

因為：(很重要!!一定要耐心看)

基礎代謝率與我們身體裡的肌肉量是有相關連的，當肌肉量愈高，基礎代謝許就愈高；相對地，肌肉量愈少，基礎代謝率也就愈低了。

而女生的肌肉量，在30歲左右（甚至更年輕的時候）就以每年減少1%的量遞減，取而代之，就是高脂肪量攻佔您的身體啦!!

但是，剛才說過，我們的身體可以透過適當的訓練來增加肌肉量、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪。

要提高肌肉量，必需從事肌肉訓練，根據這樣的步驟：

肌肉訓練→肌肉量增加→基礎代謝率增加→燃燒體脂肪→變成不易變胖的體質!!

哇哇哇!!變瘦勝利方程式，一點都不難，健康減肥、雕塑曲線，也會因為脂肪率降低而預防慢性病、心血管疾病、癌症。

當妳從事肌肉訓練時，還可以促進血液循環、減緩肩頸酸痛與水腫的現象。

"好好愛自己"，是小編經常叮嚀女性朋友的話，最重要的是要下定決心、心動立即行動，做就對了!!