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2014年1月22日 星期三

打造不易變胖體質第二招~飲食要訣!!

上一篇文章,我們提到,藉由肌肉訓練-->提高基礎代謝率-->燃燒體脂肪-->形成不易變胖的體質,所以,養成運動好習慣是您生活的一部份喔~

(冬天這麼冷,其實只要從沙發站起來,脫掉厚外套,自我運動10分鐘,馬上就可以感覺身體加熱、血液循環順暢許多。)

然而,眾所皆知,飲食不當,是形成肥胖主要原因之一,如果我們有正確的飲食觀念+持續肌肉有氧伸展運動,身材與健康都可以得到改善。

不用懷欵,每個人(指一般人)都有打造一個燃燒體脂肪的身體的權利,"操之在己",端視您如何看待這件事。

飲食要訣,就在於一天三餐的攝取方式:

(1) 規律的飲食時間
(2) 適當的食量
(3) 均衡營養

這三項看起來是大家都知道的一般常識,但其實裡面大有玄機喔~

如何在適當的時間飲食,都關係到會不會變胖,不規律的進食時間,容易造成基礎代謝率下降而造成肥胖。

而飲食所攝取的卡路里,超過工作或運動所消耗的熱量,變容易堆積脂肪而發胖。

另外,有人因節食而造成營養不均衡(例如,身體缺乏維生素與礦物質-等於燃燒體脂肪的必要物質攝取不足),反而容易復胖。

之後,小編再另PO文做細部分解,本篇就請朋友們,請把這三項"普通常識"先比對一下自己的飲食模式,我們一部份一部份改善,也不會太有壓力,但身材與健康卻會愈來愈好,一起加油喔!!

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