吃不胖的女人,您羡慕嗎?

有些女生食量不低、卻總是瘦瘦的穿衣服亮眼好看!
於是有另一些女生，總是帶著羡慕的眼神，再跟自己說：怎麼我喝連喝水也會胖?

好友們，請別洩氣，事出必有因，但先釐清一個觀念：水是無熱量的物質，少喝水反而會變胖唷!!

但我們今天是要討論上段講的"事出必有因"。請不用羡慕別人，您只要觀念正確、並身體力行，您也會成為吃不胖的女人!!

請看看左邊的圖，如果您能按照這三個步驟進行，以一般狀況而言，就較不易發胖。

在左圖C.項－充分消耗營養所轉換的熱量，我們一直在講的基礎代謝就是屬於C。

許多人因為身體內肌肉量足夠而基礎代謝能力特好，身體便容易燃燒體脂肪。這樣的人對於將食物有效轉為熱量（熱量代謝）的能力也很好。

當我們到40歲左右，基礎代謝量會急速減少而導致中年發福，人體老化是必然，但是別忘了，人類是活動的動物，事實上是可以藉由有效的肌肉訓練來提高基礎代謝率、進而有效控制肥胖產生。

所以，要成為吃不胖的女人，首先要注意您的飲食內容－透過食物攝取均衡的營養素、養成持續運動的習慣以提高身體機能、控制老化速度，讓自己的身體年齡維持在"年輕"階段。

年假即將來臨，希望朋友們飲食稍作控制，天氣好的話就多到戶外活動，在家就經常利用10分鐘做Curves的伸展運動，過一個快樂年喔!