減肥的人最怕復胖了，對吧!減了又胖、胖了又減，反反覆覆，不只失去了信心，同時身體長期下來也經不起這樣胖胖瘦瘦的變化而變得不健康。
最容易復胖的減重方式，當屬「不當節食」。
長期節食→導致肌肉減少（以為自己真的變瘦了）→恢復飲食，使得多餘的熱量變成脂肪儲存起來→復胖→體內的體脂肪卻比之前沒減重時更多了。
這就是愈減愈重的原因。
舉例來說：
一個人原來是80公斤，當他採取不當的節食減重到74公斤，瘦下來的6公斤，有3公斤是脂肪、3公斤是肌肉。復胖回到80公斤，增加的6公斤卻都是脂肪。
肌肉減少對人體而言是很不健康的事，因為當我們有足夠的肌肉量可以提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，預防三高慢性病，同時也保護關節、並維持我們的肌力肌耐力。
除了不當節食讓我們容易失去肌肉之外，隨著年齡增長到30歲開始，每年因荷爾蒙的關係約減少1%的肌肉量。雖然這是身體的自然反應，但是我們可以透過肌肉運動來維持並增加肌肉量，維持良好的體態與健康。
所以，朋友們，請不用再尋尋覓覓，不知道做什麼運動才是對的，生活又是忙忙碌碌的，如能有一個地方讓妳固定運動，同時是有效、有趣、快速又安全的，也可以同時做到肌肉有氧伸展運動，那不就太棒了嗎?
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