勿當週末運動員,週間持續運動才是王道.

平常不運動、週末狂運動的人請看這裡!

現代人大多忙碌，也有部份的人平常懶得運動，只安排週末"大大"運動一番，就算對得起自己了，但是，這樣對嗎?

當然是不對的囉～

朋友們，要好好傾聽身體的聲音喔! 隨著年紀慢慢增長，不管是肌力、耐力、柔軟度都不如從前，所以，我們在一週之中，要平均運動量，讓我們的身體藉由運動預防老化，而不是在週末狂運動，反而造成身體機能過度負荷而造成運動傷害。

雲門舞集層經推動一份台灣人的「身體白皮書」，試圖了解大家對自己身體瞭解的程度。例如有一個問題是：「當你站著彎下腰來，手可以踫到自己的腳趾嗎？」有將近65%的民眾回答可以，但實際測試，卻只有38%的人做得到。(本段資料來源:康健雜誌)


一般人對自己的身體過度"自我感覺良好"，不是很清楚自己的身體狀況，這樣是很不安全的喔!

可能是鋪被單、揮桿打球、彎腰搬東西...，生活中一不注意就"拉傷"的情況時有所聞。

但是，如果我們在平常做好運動鍛鍊，不僅可以預防受傷，還可以撥反為正，增強肌力、肌耐力、柔軟度。

想要參加較劇烈的活動比賽時，就可以"全力以赴"了。

Curves的運動含概了肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動，一週三次、每次30分鐘，對於強健身體機能非常完整。

更何況肌肉增加，提高基礎代謝率，還可以減重塑身，養成不易變胖的體質，夏天正是運動天，好好鍛鍊，健康又健美，夏日最佳女主角就是妳!