持續Curves運動+多喝水、正常吃~肌肉上升、脂肪下降,開心健康瘦!

【會員分享】婉真

運動7個月

體    重 52.6kg→49.9kg (-2.7kg)

體脂肪 30.6%→26.8% (-3.8%)

肌肉量 25.1%→26.8% (+1.7%)

Before

在讀研究所的生活中，因為壓力變大，加上晚餐吃飯時間不正常，運動量變少讓原本S號的身材漸漸走樣了，一開始還不覺得在意，但是隨著身邊的人都問:是不是變胖了? 這才開始著急，想要阻止身材繼續走樣下去。

為了求改變，先是去報名一個星期一次的熱舞班，想要藉著一個禮拜至少運動一次的方式，達到減肥的效果。當然可想而知，由於運動量不夠，體重絲毫沒有變動，依舊停在原點。

這時候上網搜尋到Curves女性專用30分鐘運動中心，於是打電話預約體驗。經過教練的說明，每次運動時間基本上大約30分鐘，每個月運動次數不限，這讓我很心動，畢竟忙碌的研究生，要空出太多時間實在是有點困難，於是決定給自己再一次的機會，加入了Curves的行列。

After

在加入Curves的這段時間中，我發現除了達到減重的效果外，我肩頸痠痛的問題也得到改善。並且也稍微排解了趕論文報告的壓力。在這個讓人愉快的氛圍中做運動真的是很開心。

當然最重要的是真的開始變瘦了! 隨著每個月的量身，加上教練專業的建議。明顯的體重慢慢下降，並且伴隨體脂率下降，骨骼肌率上升。不只在量身的數據上有改變，最重要的是周遭的朋友們，也看出了改變!

和大家分享我所做的改變，就是規律的來Curves運動，讓自己盡量每周來到三次做運動，每次運動時間也大約是維持30分鐘，讓自己的身體習慣這樣的運動量。

在飲食上，晚餐雖然還是很晚吃，但是我刻意減少飯量，至於蔬菜和肉就照正常量吃。

並且我每天會讓自己喝大量的水補充水分，因為身體水解脂肪是需要消耗水分子，所以一定要有足夠的水分，身體才能好好的分解脂肪。

在這些改變下，我開始往我所設定的減重目標邁進，當然我還需要繼續努力，努力朝著變成健康的瘦子邁進!!!