減肥停滯期嗎?怎麼辦?Curves永和永安店告訴妳!!

有減重經驗的人大多知道，減重一段時間，體重就會維持一段時間，然後再下降一些，再維持一段時間...。這樣的體重減輕方式是正確的，因為減重過程是如階梯式的。

體重維持不動的時間，是我們所謂的減重停滯期，表示身體正在適應體重減少的變化，也表示代謝已漸漸平穩，只要持續運動及飲食控制，體重便會漸漸下降，遇到停滯期千萬不要放棄減重，一定要堅持下去，否則就前功盡棄，很可惜唷。

遇到減重停滯期該怎麼面對呢？不難，只要按照下列方式養成習慣就可以了：

1. 加強運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。

 2. 減少過多的調味品﹕減肥停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分循環。

 3. 多多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。

 4. 營養均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
親愛的朋友，小編知道減重很辛苦，但減重後又復胖不是更辛苦嗎？不如選對運動，加上好好控制飲食均衡，遇到停滯期就容許我們的身體做一下適應，只要繼續我們良好的生活習慣就可以了。

Curves強調肌肉有氧伸展運動，幫助妳提高基礎代謝率、有效燃燒體脂肪，健康減重不復胖，而且只要30分鐘，一週3次，這樣就可以增加身體瘦肉組織，讓我們健康地瘦下來，期待妳的加入，為自己努力喔！