我們人體有一種保護機制，當身體經歷快速的變化，為了維持自身的能量消耗的平衡，會暫時減緩燃燒脂肪的速度，並且可能藉由儲存更多的脂肪來避免能量不足。每個人在減肥時都會遭遇一段數字停滯不前的時期。許多對減肥原理不瞭解的人，往往在這個時候放棄了繼續減肥的念頭，如果就這樣停止了，就代表之前所有的努力都白費了，這十分可惜。
有些人在經歷停滯期時，難免會有兩種負面想法，一種是乾脆就放棄了，另一種，採用節食等不當的激進減肥方法反而身體健康亮紅燈。
那麼，減肥停滯期要怎麼突破？
1.平靜對待停滯期
經歷減肥停滯期，要用正確的方法和心態去應對。其實，體重數字停滯時不算停滯期，表面上，這段時期體重沒下降，但身體的體形正持續改變。所以，雖然這段時間看似體重沒有下降，但實際上體形正在塑造。瞭解這個原理之後，只要期待體型變得更好的時期來了。心情就會愉快！
2.堅持科學飲食方法
心急減肥的人經歷減肥停滯期時，容易採取極端的方法來度過這個難熬的時期。想到飲食是減肥的重要部分，有些人就會變本加厲地節食甚至絕食。但是吃少了，難以保證基礎代謝和體內循環，結果往往是瘦不下來。這主要是因為吃少了容易感到飢餓，把持不住就會吃其他東西，就算把持住了，在饑餓的情況下難以堅持運動，整體上瘦身效果並不會很好。另外，一些食物含隱藏熱量，稍不注意，少吃也會攝取到大量熱量。
3.持續的運動
這時候你的身體正在尋找平衡，所以讓身體維持運動量是很重要的。經由持續且規律的運動，會讓身體知道，這樣的能量消耗是不改變的，所以不會藉由存更多的脂肪來達到平衡，而是藉由提高肌肉量來維持儲存能量。
因此，只要持續運動，加上正確的飲食，就不會經歷長時間的體重數字停滯期喔!
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